Connect with us

Hi, what are you looking for?

S.O.S.

Semnele care indică că organismul tău are nevoie urgentă de fibre

40-high-fiber-foods-you-must-try-v2-1

Aportul adecvat de fibre constituie un rol important in gestionarea greutatii, reducerea riscului aparitiei bolilor de inima, a diabetului si chiar a unor forme de cancer.

Potrivit nutritionistilor, ar trebui sa consumam 25-30 g de fibre, zilnic, in caz contrar, vom experimenta efecte mai putin placute. Asadar, iata care sunt semnele care indica faptul ca organismul are nevoie de fibre.

Iti este foame dupa o masa

Fibrele asigura mentinerea starii de satietate. Astfel, in cazul in care stomacul incepe sa te roada la o ora sau doua de cand ai mancat, inseamna ca nu ai consumat suficiente fibre la masa. Data viitoare, poti incepe masa cu o salata mica sau un bol de supa de legume, care sa contina si fasole, recomanda prevention.com.

Balonare

Experimentezi o senzatie de balonare si disconfort? Atunci inseamna ca din nou nu ai consumat suficiente fibre care sa ajute digestia dupa masa.

Digestie necorespunzatoare

De asemenea, organismul tau are nevoie de mai multe fibre in cazul in care suferi de constipatie, iar scaunul tau este tare.

Ai nevoie de un pui de somn dupa masa

Daca simti ca iti este somn imediat dupa ce ai mancat, lipsa de fibre poate fi de vina, intrucat acestea au rolul esential de a incetini absorbtia zaharului in sange. Acest lucru se traduce prin faptul ca nivelul zaharului poate fi stabil, doar daca consumi suficiente fibre. In acest mod vei reusi sa reduci substantial si riscul de aparitie a diabetului.

Nivelul crescut al colesterolului

Aportul insuficient de fibre alimentare poate genera si un nivel crescut al colesterolului, avand in vedere ca acestea au rolul de a scadea nivelul de colesterol „rau”, reducand totodata inflamatiile si presiunea sangelui.

Greutate in exces

Daca in ultimul timp ai observat o crestere in greutate si esti ingrijorat/a, atunci inseamna ca ar trebui sa incluzi mai multe fibre in dieta ta, cum ar fi boabe intregi, nuci, fasole, fructe si legume. Poti slabi mult mai usor daca inlocuiesti alimentele pe care le consumi mereu cu alimente bogate in fibre.

sursa: frunza-verde.ro

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

You May Also Like

Actualitate

O tanara doctorita relateaza dramele prin care trec rezidentii din spitale. „Nu ne-a tras nimeni de maneca sa ne spuna cat de batjocoriti o...

Generale

Daniela Ciurea este asistentă în Timișoara, la Clinica de Chirurgie Vasculară a Spitalului Județean. Lucrează cu drag aici, dar a încercat să-și facă un...

Dezvăluiri

Fără îndoială că momentul 1968 nu trebuie uitat. A fost un moment de cotitură pentru România socialistă, unul care ne-ar fi putut costa independența...

Sănătate

Potrivit sanatate.findtalk.biz, Vigantolul, asa-zisa vitamina D nu este o vitamina ci este un hormon care duce la calcifieri necontrolate in organism, la rahitism, la dereglarea...

Copyright © 2020 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.