Dacă nu vrei să suferi de indigestie pe timp de noapte, te sfătuim să consumi următoarea salată după-amiaza.
Balonarea este o problemă de sănătate ce ne-a afectat pe toți la un moment dat. În asemenea momente nu ne putem închide șlițul blugilor și ne simțim lipsiți de energie și inconfortabil.
Aceste simptome sunt de obicei rezultatul acumulării de toxine în organism, al unei alimentații nesănătoase, al unui stil de viață sedentar și al unei zile pline de stres și anxietate.
Nu-ți face griji: toate problemele enumerate mai sus pot fi depășite dacă pur și simplu alegem să ne îmbunătățim stilul de viață. Putem să obținem rezultate minunate dacă alegem să facem câteva schimbări simple.
Fă mai multă mișcare, bea mai multă apă, rezervă-ți puțin timp pentru tine însuți și, nu în ultimul rând, adoptă o dietă echilibrată pentru a-ți proteja sănătatea. O modalitate excelentă de a mânca mai sănătos și de a preveni balonarea este să-ți îmbogățești dieta zilnică cu salata pe care urmează să ți-o prezentăm.
Detoxifiază-ți organismul și tratează balonarea mâncând salată
Cum putem să prevenim balonarea și să ne detoxifiem organismul în același timp? De fapt, aceste două probleme au o origine comună: retenția de apă și acumularea de toxine în organism. Așadar, care este soluția?
- Consumă alimente cu proprietăți detoxifiante.
- Consumă alimente cu abilitatea de a echilibra nivelul de lichide din organism și monitorizează-ți atent aportul de sodiu, acest element fiind cauza principală a retenției de apă.
- Consumă alimente bogate în potasiu și alți electroliți, ce ajută sângele să se purifice, îndepărtează toxinele și ameliorează inflamațiile.
Ce alimente previn balonarea și susțin detoxifierea organismului?
- Ceapa: Ceapa este un aliment esențial în orice dietă detoxifiantă. De ce? Aceasta are proprietăți diuretice și purificatoare, susține eliminarea fluidelor acumulate în exces și optimizează funcționarea ficatului și a vezicii biliare. Mai mult, sulful din componența cepei (responsabil pentru mirosul caracteristic al acestui aliment) are un efect antibiotic foarte interesant.
- Castravetele: Castraveții sunt nelipsiți din dietele de detoxifiere sau de slăbire. Aceștia sunt un aliment hidratant și sățios.
- Pepenele verde: Pepenele verde merge de minune cu o salată. Este bogat în vitaminele C și B, potasiu și licopen, toate fiind ingrediente esențiale dacă vrei să-ți purifici organismul și să previi retenția de apă.
- Avocado: Fructele de avocado sunt bogate în acizi grași monosaturați, ce sunt esențiali pentru a avea o inimă sănătoasă și o circulație sanguină bună. Grație aromei lor delicate, aceste fructe sunt un ingredient ideal pentru orice salată. Cui nu-i plac fructele de avocado?
- Pătrunjelul: Pătrunjelul este cunoscut ca remediu pentru purificarea și întărirea rinichilor. Acest aliment susține eliminarea toxinelor din sânge. Nu lăsa gustul amar să te inducă în eroare—pătrunjelul este benefic pentru sănătatea ta!
- Brânza feta: Te sfătuim să incluzi câteva cubulețe de brânză feta în salata ta. Grație conținutului său de vitamine, proteine și minerale, acest aliment este foarte hrănitor și sănătos. Deși are un gust puternic, această brânză ne oferă fosfor, complexul de vitamine B, acid folic, vitaminele A și K, seleniu, zinc, magneziu și fier. Brânza feta este foarte sănătoasă!
- Roșiile: Roșiile sunt un aliment foarte popular. Acestea pot purifica organismul și sunt incluse în toate dietele de slăbire. Te sfătuim să incluzi roșii în următoarea salată detoxifiantă ce previne balonarea.
Cum se prepară salata detoxifiantă care poate preveni balonarea?
Ingrediente necesare pentru două porții
- 12 roșii cherry
- 1 castravete
- 10 cuburi de brânză feta
- 1 jumătate de ceapă roșie, tocată
- 1 mână de pătrunjel tocat
- 1 avocado
- 1 lingură de ulei de măsline
- 1 lingură de oțet de vin roșu
- Piper negru (după gust)
Indicații pentru preparare
- Începe prin a spăla toate ingredientele.
- Decojește și taie în felii castravetele, apoi toacă ceapa și pătrunjelul.
- Poți să tai roșiile în jumătăți egale, astfel încât acestea să absoarbă mai mult dressing și să aibă o aromă mai intensă.
- Decojește fructul de avocado, îndepărtează endocarpul (partea care conține sâmburele) acestuia și taie-l în bucăți.
- Mai întâi pune roșiile, ceapa, castravetele și pătrunjelul într-un castron și amestecă-le bine. Apoi adaugă dressing-ul (uleiul de măsline și oțetul de vin roșu).
- Grație consistenței lor delicate, adaugă brânza feta și fructul de avocado la final. Presară deasupra puțin piper negru, după gust. Salată preparată nu o să te dezamăgească!
Când este momentul ideal să mănânci această salată? Te sfătuim să o servești la prânz sau după-amiaza. Salatele sunt mai greu de digerat seara, în special dacă acestea conțin ceapă. Ia aminte de semnalele pe care corpul tău ți le transmite.
Dacă alegi să consumi salata pe care tocmai ți-am prezentat-o de două-trei ori pe săptămână, urmezi o dietă săracă în grăsimi și bei multe lichide, îți vei curăța organismul de toxine, iar balonarea nu te va mai deranja pentru mult timp.
Articol relatat de portalul dozadesanatate.ro.
