Vitaminele precum si schimbarile in stilul de viata s-au dovedit a fi factori decisiv in cresetrea parului. Calvitia, desi genetica, poate fi prevenita printr-o alimentatie sanatoasa.
1. Proteinele ajuta la cresterea parului
Datorita faptului ca parul este format din proteine, o deficienta in proteine poate duce la pierderea parului. Adaugati surse bune si biodisponibile de proteine in alimentatia voastra : seminte de in, polen, goji, avocado, semintele de dovleac, lintea.
2. Vitamina C este necesara pentru cresterea parului
Vitamina C este de asemenea o componenta importanta, necesara, pentru un par bogat si sanatos. Zarzavaturile, verdeturile precum si citricile sunt pline de vitamina C. Doza sugerata este de 1,000 to 3,000 mg pe zi.
3. Vitaminele B incurajeaza cresterea parului
Biotina si complexul de vitamine B sunt necesare pentru cresterea parului. Vitamina B3 creste circulatia la nivelul scalpului incurajand astfel cresterea parului. Verdeturile sunt o buna sursa de vitamine B precum si polenul.
4. Fierul reduce pierderea parului
Mineralul fier, ajuta de asemenea, la cresterea circulatiei in scalp care apoi alimenteaza cresterea parului. Alimente bogate in fier sunt : caisele, stafidele, spanacul, semintele de dovleac, lintea, boabele crude de cacao.
5. Hidrateaza-te
Firul de par contine un sfert apa asa ca beti cel putin intre 4 si 8 cani de apa pe zi pentru a va mentine hidratati.
6. Reduceti consumul de alcool pentru a reduce pierderea parului
Consumul de alcool reduce cresterea parului. Reduceti sau indepartati complet consumul de alcool si veti vedea o crestere calitativa a parului.
7. Hormonii influenteaza cresterea parului
Hromonii influenteaza producerea parului. Acestia se pierd cu varsta si incetinesc creseterea parului. Consumati alimente care va echilibreaza hormonal, precum: verdeturi, broccoli, conopida, varza, nautul, linte
8. Vitamina E ajuta la cresterea parului
Vitamin E este un alt nutrient necesar cresterii parului. Aceasta stimuleaza circulatia la nivelul scalpului si poate fi aplicata direct pe scalp. Se gaseste in nuci, seminte si uleiuri.
9. Fumatul dauneaza parului
Fumatul reduce circulatia la nivelul scalpului si de asemenea blocheaza asimilarea de vitamine si minerale.
10. Vitamina A hraneste parul
Vitamin A ajuta in crearea de par frumos si lucios dearecete ajuta la sintetizarea grasimilor in foliculii de par. Alimentele care conntin vitamina A : morcovi, kale, spanac, broccoli, caise, vegetale cu frunze verzi.
