Connect with us

Hi, what are you looking for?

Diete

Cum sa faci să nu te îngrași toamna. Iată 4 trucuri pentru a-ți menține silueta suplă

 alimentatie_corecta-in_functie_de_silueta

Explicatia pentru septembrie este ca zilele se scurteaza, incepem ne petrecem mai mult timp in spatii inchisi, iar apetitul culinar creste.

Pentru decembrie, explicatia e si mai simpla, sarbatorile de iarna vin mereu cu multe feluri de mancare carora e greu sa le rezistam. In plus, corpul incepe sa se pregateasca pentru iarna si stocheaza grasimi, motiv pentru care ne trezim cu kilograme in plus mai repede decat ne-am astepta.

Asadar, cum evitam sa ne ingrasam toamna?

Proteine la fiecare masa
Atunci cand mesele principale contin proteine si legume, nu trebuie sa ne mai facem griji ca ni se va face foame la putin timp dupa masa si ne vom opri in prima patiserie care ne iese in cale. De asemenea, proteinele ne ajuta sa avem un metabolism mai activ si muschi mai rezistenti. Proteinele se gasesc din belsug in peste, fructe de mare, carne slaba, fasole, linte, naut, tofu, oua, nuci si produse lactate.

Adio, placinte
Sezonul cu cele mai multe placinte este toamna cand pietele sunt pline de dovleci, mere si tot felul de alte fructe. Daca gasim alternative mai sanatoase si mai putin calorice la placinte, de exemplu dovleac copt la cuptor cu scortisoara, atunci riscul de a lua in greutate este foarte mic.

Farfurii mai mici pentru mancare
Diverse studii au aratat ca, atunci cand mancam din farfurii mai mici tindem sa consumam mai putina mancare la masa, aproximativ cu 30% mai putin decat daca am manca dintr-o farfurie mare. O idee buna este sa ne umplem farfuria pe jumatate cu verdeturi si legume, iar cealalta jumatate sa o rezervam pentru felul principal, asa o sa avem impresia ca am mancat foarte mult si nu vom mai fi tentati sa ne punem si a doua portie.

Un nou abonament la sala
Daca vara am cam renuntat la mersul la sala, toamna este un anotimp tocmai bun pentru a ne face un abonament nou. Cele mai relaxante cursuri sunt cele de cycling, zumba, pilates si yoga, aceste exercitii nu sunt deloc plictisitoare, nici nu ne solicita foarte tare si ne ajuta sa ne tinem de sala.

SURSA

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

You May Also Like

Actualitate

O tanara doctorita relateaza dramele prin care trec rezidentii din spitale. „Nu ne-a tras nimeni de maneca sa ne spuna cat de batjocoriti o...

Generale

Daniela Ciurea este asistentă în Timișoara, la Clinica de Chirurgie Vasculară a Spitalului Județean. Lucrează cu drag aici, dar a încercat să-și facă un...

Dezvăluiri

Fără îndoială că momentul 1968 nu trebuie uitat. A fost un moment de cotitură pentru România socialistă, unul care ne-ar fi putut costa independența...

Sănătate

Potrivit sanatate.findtalk.biz, Vigantolul, asa-zisa vitamina D nu este o vitamina ci este un hormon care duce la calcifieri necontrolate in organism, la rahitism, la dereglarea...

Copyright © 2020 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.