Aproape 60% din corpul nostru este format de apa , iar bebelusii au chiar un procent mai mare de apa (75%) in primul an de viata. Prin urmare, cred ca trebuie sa constientizam cu totii importanta pe care o are acest lichid vital pentru toate functiile corpului. Apa are un rol de lubrifiere asupra articulatiilor, regleaza temperatura corpului si hraneste creierul si maduva spinarii. De asemenea, apa este vitala pentru rinichi, piele si tot sistemul digestiv.
Acum stii ca pentru toate organele din corp este necesara apa pentru ca ele sa-si poate indeplini functiile si sa ne mentina sanatosi. Chiar daca nu exista o regula demonstrata stiintific referitoare la cantitatea de apa pe care trebuie sa o bem, de principiu toti specialistii sunt de parere ca un consum de 2 litri de apa pe zi este esential pentru buna functionare a tuturor organelor.
Cel mai bun moment pentru a consuma o cantitate mai mare de apa este dimineata, pe stomacul gol, deoarece acest obicei stimuleaza digestia si vei arde mai multe grasimi pe parcursul zilei. De asemenea, apa nu se bea niciodata in timpul mesei sau imediat dupa ce ai mancat, deoarece dilueaza sucurile gastrice si interfereaza cu buna functionare a sistemului digestiv.
Este de preferat sa bei cate un pahar cu apa plata din ora in ora, nu sa astepti sa apara senzatia de sete, care este de regula asociata cu un semnal de alerta transmis de catre corp ca sa te anunte ca este deshidratat.
Ce se intampla daca nu bei apa suficienta?
1. Apar inflamatii la nivelul mainilor si a picioarelor, din cauza retentiei de lichide
Atunci cand nu bei apa suficienta, organismul incearca sa retina fiecare picatura de apa pentru a supravietui, stocand apa in spatiile extracelulare si ne simtim picioarele sau mainile umflate. Daca ai aceasta problema trebuie sa maresti consumul de apa pentru a te asigura ca organismul tau este hidratat si sa reduci consumul de sare, altfel corpul va pastra mai multa apa pentru a o dilua.
2. Creierul se micsoreaza
Deshidratarea are un impact serios asupra creierului, potrivit unui studiu recent aparut in publicatia Medical Daily. Cand corpul nu are suficienta apa, este afectat imediat creierul si toate functiile lui sunt incetinite. De asemenea, potrivit cercetarii, creierul se micsoreaza si capacitatea de concentrare este mult diminuata.
3. Apar problemele cu constipatia
Daca nu bei apa suficienta, organismul isi va gasi resurse de apa in special in colon, iar acest lucru va favoriza aparitia constipatiei, relatează bzi.ro.
