Exista o tehnica foarte simpla de a slabi, care iti permite sa mananci ce vrei folosindu-te de mainile tale. Vezi cu ce se mananca dieta din palma.
Cel mai greu pentru o persoana care vrea sa slabeasca este sa isi masoare cantitatile de mancare. E foarte deranjant sa stai mereu cu un cantar de masa langa tine, sa vezi cate proteine trebuie sa mananci la pranz, cate fructe ‘incap’ la gustare si ce inseamna o cina usoara.
Asa cum ii spune si numele, dieta din palma se tine fara vreun cantar care sa iti cantareasca greutatea alimentelor si caloriile consumate la o masa. Iti folosesti pumnul, palma si degetele pentru a controla hrana.
Cei mai multi nutritionisti sunt de parere ca o dieta buna este cea in care poti consuma toate elementele de care are nevoie corpul tau, insa cu moderatie. Organismul are nevoie atat de proteine, carbohidrati, grasimi cat si de zahar. Problema e unde ne oprim cand mancam sarat, dulce sau cu ce combinam pastele fainoase la o masa.
1. CUM ITI CANTARESTI LEGUMELE SI FRUCTELE CU AJUTORUL MAINILOR
Pune-ti palmele una langa cealalta si aseaza-le ca si cum ar fi un bol. Ai aflat care este cantitatea ideala de fructe si legume la o masa. Aceasta este portia pe care trebuie sa o consumi o singura data.
2. CUM CANTARESTI CARBOHIDRATII CU MAINILE
Tine niste spaghete in palma si strange-le apoi in pumn. Daca pastele ies din pumnul strans, inseamna ca sunt in plus. Portia ideala cuprinde doar ceea ce incape intr-un pumn.
3. CUM CANTARESTI CARNEA
Palma deschisa este dimensiunea perfecta pe care o are o bucata de carne de vita la gratar sau de porc. Limiteaza-te la o singura bucata pe zi, la o masa.
4. CUM CANTARESTI GRASIMILE
Daca ai pofta de putina untura cu ceapa si rosii (mai ales daca esti din Ardeal) sau vrei sa mananci unt, cantitatea grasimii nu trebuie sa fie mai mare de buricul degetului mare de la mana.
sursa: utile.top
